Рекламный баннер 990x90px ban1
78.53
92.27

А знаете ли вы нормы физической активности у детей и подростков?

А знаете ли вы нормы физической активности у детей и подростков?

Физическая активность — не просто способ занять ребенка, но и важный элемент его гармоничного развития. Она влияет на здоровье, эмоциональное состояние, социальные навыки и даже успехи в учебе. Физ.активность детей должна соответствовать их возрасту и потребностям. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующие нормы:

️Дети 3-6 лет ежедневно должны уделять физической активности не менее 180 минут. Это включает в себя разнообразные виды активности, которые способствуют укреплению здоровья, развитию координации, выносливости и социальных навыков. Для достижения оптимальной физической формы и развития сердечно-сосудистой системы детям необходимо заниматься как умеренной, так и интенсивной физической активностью. Умеренная активность включает в себя такие занятия, как ходьба, игры на свежем воздухе и езда на велосипеде. Интенсивная активность, например, бег, прыжки и танцы, способствует развитию мышечной силы и выносливости. Рекомендуется, чтобы дети ежедневно занимались умеренной активностью в течение 60 минут.

️В период с 6 до 12 лет дети активно растут и развиваются, и физическая активность играет ключевую роль в их жизни. Она не только поддерживает здоровье, но и способствует развитию координации, выносливости, силы и социальных навыков. Важно, чтобы дети регулярно занимались активными видами деятельности. Согласно рекомендациям ВОЗ, детям в этом возрасте необходимо уделять не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности ежедневно. Это может быть что угодно: от активных игр на свежем воздухе до занятий спортом.

️Подростковый возраст 12−18 лет. В период взросления, который характеризуется интенсивным ростом и развитием, крайне важно уделять внимание физическому здоровью и физической активности. Подросткам рекомендуется уделять не менее 60 минут в день физическим упражнениям. Это могут быть различные виды активности, которые способствуют поддержанию хорошей физической формы, развитию выносливости, силы и координации.

18

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы