️Поставьте реалистичные цели: начните с небольших достижений, не перегружайте себя, н-р, цель — тренировки 3 раза в неделю в течение 30 мин
️Поставьте реалистичные цели: начните с небольших достижений, не перегружайте себя, н-р, цель — тренировки 3 раза в неделю в течение 30 мин.
️Составьте расписание тренировок
️Пробуйте различные виды физ.активности— бег, плавание, силовые, йога
️Занимайтесь в компании других людей, это вдохновляет и может стать дополнительной мотивацией
️Питайтесь сбалансированно: включите в рацион больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров
️Следите за гидратацией: пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировок
️При возможности обратитесь к профессионалам для получения рекомендаций по технике выполнения упражнений и составлению программы тренировок
️После выполнения определенных целей вознаградите себя чем-то приятным(новая спорт.форма, массаж и тд)
С этими лайфхаками ваше фитнес-путешествие станет более увлекательным и эффективным!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: