Каждую минуту сердце прокачивает около пяти литров крови
Каждую минуту сердце прокачивает около пяти литров крови. Это безостановочная работа — 24/7, без отпусков и выходных. Но чтобы оно не сбилось с ритма, ему нужно помогать. Один из самых мощных инструментов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — это физическая активность.
Почему движение — это лучшее лекарство от инфаркта, как спорт помогает избежать гипертонии и не навредить при аритмии — рассказывает Саргылана Степанова, врач-кардиолог Якутской республиканской клинической больницы.
— Саргылана Федоровна, с какими сердечными заболеваниями чаще всего сталкиваются ваши пациенты?
— Лидируют ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония и различные виды аритмий. Увы, эти диагнозы молодеют. Всё чаще на приём к кардиологам приходят пациенты 30–35 лет с высоким давлением, жалобами на перебои в сердце, одышку при нагрузке.
Во многом это последствия малоподвижного образа жизни, стресса, лишнего веса и плохих привычек.
— Каким образом спорт влияет на развитие этих заболеваний?
— Физическая активность улучшает метаболизм, снижает уровень холестерина и глюкозы, укрепляет сосудистую стенку. Благодаря спорту артериальное давление нормализуется, а сердце начинает работать более эффективно. Регулярные тренировки снижают риск инфаркта миокарда почти в два раза. Также у физически активных людей реже развиваются нарушения сердечного ритма.
— А при уже имеющихся заболеваниях заниматься спортом можно?
— Не только можно, но и нужно — под контролем врача. Например, при гипертонии рекомендованы умеренные аэробные нагрузки — ходьба, плавание, легкий велотренажёр. Они помогают мягко снизить давление. При стабильной ишемической болезни тоже допустимы тренировки, но предварительно необходимо пройти ЭКГ с нагрузкой, чтобы определить безопасный уровень интенсивности.
— Многие боятся, что спорт "износит" сердце. Есть такое мнение…
— Это миф. Сердце «изнашивается» от бездействия. При гиподинамии нарушается работа эндотелия — внутреннего слоя сосудов, растёт уровень воспаления в организме. А у тренированного человека сердце получает больше кислорода, лучше работает в стрессовых ситуациях. Конечно, экстремальные нагрузки или спорт «через боль» — это уже другая история и они действительно могут навредить.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: