Рекламный баннер 990x90px ban1
81.56
95.48

В этом месяце на огородах созревает большинство овощей, и сейчас самое время насытить организм витаминами перед долгой зимой

В этом месяце на огородах созревает большинство овощей, и сейчас самое время насытить организм витаминами перед долгой зимой. Лучше всего употреблять их свежими – так сохраняется максимум пользы.

️Свои овощи, выращенные без лишней химии, не только вкуснее привозных, но и гораздо полезнее: они содержат больше питательных веществ, поскольку не теряют их при долгой транспортировке.

️Топ сезонных овощей Якутии и их польза

Помидоры – богаты ликопином, который защищает сердце и снижает риск хронических заболеваний. А еще в них много витамина C, укрепляющего иммунитет.

Морковь – кладезь бета-каротина, который улучшает зрение и поддерживает здоровье кожи.

Капуста – содержит клетчатку для пищеварения и витамин K, важный для крепких костей.

Сладкий перец – рекордсмен по витамину C, который помогает бороться с усталостью и укрепляет сосуды.

Огурцы – на 95% состоят из воды, отлично увлажняют организм и содержат кремний для здоровья суставов.

Свекла – улучшает работу сердца и печени благодаря бетаину, а также способствует детоксикации.

Зелень (петрушка, укроп, салат) – настоящий витаминный взрыв: в ней много железа, фолиевой кислоты и антиоксидантов.

Простой и полезный рецепт: смузи из сезонных овощей
Этот напиток — отличный способ получить заряд витаминов в легкоусвояемой форме. Он полезен для иммунитета, пищеварения и придаст энергии на весь день.
️Ингредиенты:
1 спелый помидор, 1 небольшая морковь, ½ сладкого перца, пучок зелени (петрушка или укроп), 100 мл воды или кефира

Приготовление:
1. Овощи помойте и нарежьте кусочками.
2. Сложите в блендер, добавьте зелень и воду (или кефир).
3. Взбивайте до однородности.
4. Пейте свежим – это идеальный витаминный заряд!

Почему этот смузи полезен?
Овощи в составе содержат калий, магний и витамины группы B, которые поддерживают обмен веществ и работу нервной системы Он содержит клетчатку для пищеварения, антиоксиданты для защиты клеток, витамины C и A для иммунитета, а также насыщает энергией организм.

Ешьте свои овощи – это самая вкусная и натуральная забота о здоровье!
15

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы