Знаете ли вы, что болезни сердца – одна из главных причин… которую можно предотвратить? Да-да! Всё в наших руках
Знаете ли вы, что болезни сердца – одна из главных причин… которую можно предотвратить? Да-да! Всё в наших руках.
Мы воспользовались поводом и задали несколько вопросов кардиологу Олекминской ЦРБ Хашем Анвар Фаид Саиду. Делимся с вами простыми, но очень важными советами.
Вот что доктор рекомендует делать уже сегодня:
1. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь – главные враги вашего сердца.
2. Питайтесь правильно. Сократите потребление соли, сахара, жирной и жареной пищи. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
3. Двигайтесь! Даже 30 минут умеренной физической активности в день (быстрая ходьба, велопрогулки) укрепят сердечную мышцу.
4. ️ Контролируйте вес. Лишние килограммы – это прямая нагрузка на сердце.
5. Учитесь управлять стрессом. Найдите свой способ расслабления: прогулки на свежем воздухе, хобби, общение с близкими.
️ Что нужно отслеживать?
Артериальное давление. Его стабильное повышение – тревожный сигнал.
Уровень холестерина и сахара в крови. Регулярно сдавайте анализы.
А вот признаки, при которых медлить с визитом к врачу нельзя:
Чувствуете боль или сдавленность в груди?
Появилась одышка, когда проходите меньше, чем раньше?
Сердце то «выпрыгивает», то замирает?
Постоянно нет сил и кружится голова?
Отекают ноги?
«Помните, что лучшая стратегия в борьбе с болезнями сердца – это их профилактика, — подчеркивает доктор Хашем. — Но если какие-то из этих симптомов вам знакомы, не откладывайте визит к терапевту. Он при необходимости направит вас ко мне на консультацию. Ранняя диагностика спасает жизни».
Берегите свое сердце! Оно одно на всю жизнь.
Запишитесь на консультацию к терапевту в Олекминской ЦРБ, чтобы пройти обследование и получить персональные рекомендации.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: