Знакомое чувство? Учащенное сердцебиение, дрожь, мысли о худшем при одной мысли об уколе? Вы не одиноки! Вакцинофобия — это реально, и мы в Олекминской ЦРБ понимаем это как никто другой.
Ваш страх чаще всего складывается из нескольких причин:
Боязнь иглы.
Страх побочных эффектов.
Мысли: «А вдруг я заболею от самой прививки?»
Паника, которая накатывает прямо в поликлинике.
Мы хотим помочь вам справиться с тревогой. Вот ваш личный план действий:
ШАГ 1: ДОВЕРЯЙТЕ, НО ПРОВЕРЯЙТЕ (ФАКТЫ ПРОТИВ СТРАХА)
Прививка НЕ содержит живой вирус. Вы не можете заболеть гриппом от вакцины! В ней лишь частицы вируса, которые не могут размножаться, но отлично «учат» ваш иммунитет.
Побочки — это редкость и они легкие. Чаще всего это небольшая боль в месте укола, которая проходит за 1-2 дня. Легкая температура или ломота — знак, что иммунитет активно работает и создает защиту.
Подумайте о рисках без прививки. Грипп — это не просто температура и насморк. Это риск серьезных осложнений: пневмония, бронхит, проблемы с сердцем. Прививка — это защита от реальной опасности.
ШАГ 2: КАК ПЕРЕЖИТЬ УКОЛ (ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫЖИВАНИЮ)
ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: ПРЕДУПРЕДИТЕ НАС! Подойдя к медсестре, просто скажите: «Я очень боюсь уколов, у меня паника». Это волшебные слова! Наши сотрудники:
Будут действовать спокойнее и поддержат вас.
Предложат прилечь.
Постараются отвлечь разговором.
Сделают все быстро и аккуратно.
Техники для момента «ИКС»:
Не смотрите. Отвернитесь, закройте глаза.
Дышите «на 4-7-8»: Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Это мгновенно успокаивает.
Возьмите поддержку. Приходите в прививочный кабинет с мужем, женой, подругой. Пусть держат за руку.
Отвлеките мозг. Назовите про себя 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите.
ШАГ 3: ПОСЛЕ ПРИВИВКИ — НАГРАДА!
· Пообещайте себе что-то приятное сразу после: чашка любимого кофе, покупка книги, серия нового сериала. Создайте позитивный якорь.
· Не ищите у себя симптомы. Займите день чем-то приятным и отвлекающим — прогулка по набережной Лены отлично подойдет!
Что делать, если паника очень сильная?
Поговорите с вашим терапевтом в поликлинике. Врач даст рекомендации и, если это необходимо, посоветует безопасное успокоительное. Не принимайте ничего без консультации с врачом!
Дорогие жители Олекминска! Ваше здоровье — наша общая ценность. Мы не будем вас уговаривать, мы хотим вам помочь. Мы готовы вас поддержать и сделать процесс максимально комфортным.
Сделайте глубокий вдох. Вы сильнее, чем ваш страх. А мы всегда рядом, чтобы помочь.
С заботой о вас,
Команда Олекминской центральной районной больницы.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: