Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
С 22 по 26 декабря в Якутии проходит неделя популяризации здорового питания
С 22 по 26 декабря в Якутии проходит неделя популяризации здорового питания
Здоровое питание — питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Здоровое питание должно быть богато фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой, с низким уровнем потребления насыщенных жиров, трансжиров и сахара и ограниченным потреблением соли, с низким уровнем потребления продуктов из очищенных зёрен, обработанного мяса (например, колбасных изделий) и подслащенных продуктов.
Следование рекомендациям здорового питания в сочетании с регулярной физической активностью уменьшает риск развития хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление.
️Принципы здорового питания:
Употребляйте как можно более разнообразные пищевые продукты, большинство из которых растительного происхождения.
Употребляйте не менее 400 грамм овощей и фруктов.
Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на нежирное мясо, птицу, рыбу или бобовые. Суточное потребление жира не должно превышать 30%, при этом предпочтительнее жиры растительного происхождения.
Употребляйте ежедневно молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (творог, сыр, йогурт).
Ограничивайте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков.
Употребляйте не более 1 чайной ложки (5 г) соли в день.
Откажитесь от алкоголя.
Избегайте жарки. Оптимальное приготовление – на пару, варка, запекание, гриль.
Обеспечивайте безопасность приготовленной пищи. Приготовленная пища должна храниться в холодильнике, а лучше – употреблять в свежем виде.
Соблюдайте интервалы между приемами пищи 3,5-4 часа. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.
Пейте 1,5-2 литра воды в день.
Соблюдайте баланс потребления энергии (калорий) с ее расходом.
Ежедневно занимайтесь умеренной физической нагрузкой.
Контролируйте вес, чтобы сохранить нормальную массу тела.
ПОМНИТЕ!!!
Правильное питание –часть здорового образа жизни!
Мы в МАХ (https://clck.ru/3PQzVn)
Чат ГБУ РС (Я) Олекминская ЦРБ «ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ» (https://clck.ru/3Hoe7b)
ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ (https://clck.ru/352Cww)
Здоровое питание — питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Здоровое питание должно быть богато фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой, с низким уровнем потребления насыщенных жиров, трансжиров и сахара и ограниченным потреблением соли, с низким уровнем потребления продуктов из очищенных зёрен, обработанного мяса (например, колбасных изделий) и подслащенных продуктов.
Следование рекомендациям здорового питания в сочетании с регулярной физической активностью уменьшает риск развития хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление.
️Принципы здорового питания:
Употребляйте как можно более разнообразные пищевые продукты, большинство из которых растительного происхождения.
Употребляйте не менее 400 грамм овощей и фруктов.
Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на нежирное мясо, птицу, рыбу или бобовые. Суточное потребление жира не должно превышать 30%, при этом предпочтительнее жиры растительного происхождения.
Употребляйте ежедневно молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (творог, сыр, йогурт).
Ограничивайте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков.
Употребляйте не более 1 чайной ложки (5 г) соли в день.
Откажитесь от алкоголя.
Избегайте жарки. Оптимальное приготовление – на пару, варка, запекание, гриль.
Обеспечивайте безопасность приготовленной пищи. Приготовленная пища должна храниться в холодильнике, а лучше – употреблять в свежем виде.
Соблюдайте интервалы между приемами пищи 3,5-4 часа. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.
Пейте 1,5-2 литра воды в день.
Соблюдайте баланс потребления энергии (калорий) с ее расходом.
Ежедневно занимайтесь умеренной физической нагрузкой.
Контролируйте вес, чтобы сохранить нормальную массу тела.
ПОМНИТЕ!!!
Правильное питание –часть здорового образа жизни!
Мы в МАХ (https://clck.ru/3PQzVn)
Чат ГБУ РС (Я) Олекминская ЦРБ «ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ» (https://clck.ru/3Hoe7b)
ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ (https://clck.ru/352Cww)
112
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
