После новогодних праздников многие испытывают трудности с режимом сна, и важно правильно восстановить привычный график. Вот несколько рекомендаций:
После новогодних праздников многие испытывают трудности с режимом сна, и важно правильно восстановить привычный график. Вот несколько рекомендаций:
️Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет наладить внутренние часы организма
️Уменьшите потребление кофеина и сахара, откажитесь от жирной и тяжелой пищи
️Отказ от гаджетов за час до сна. Синий свет, который они излучают, может негативно влиять на качество сна
️Перед сном найдите время для спокойных занятий, таких как чтение книги, медитация или легкие упражнения на растяжку, йога, которые помогут организму расслабиться и подготовят ко сну
️Занимайтесь физической активностью в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном
Соблюдение этих простых рекомендаций помогут вам быстрее восстановиться после праздничного периода и улучшить качество вашего сна. Заботьтесь о своем здоровье! Мы в МАХ (https://clck.ru/3PQzVn)
Чат ГБУ РС (Я) Олекминская ЦРБ «ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ» (https://clck.ru/3Hoe7b)
ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ (https://clck.ru/352Cww)
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: