Праздники подошли к концу, и многим завтра предстоит вернуться к привычному ритму. Как сделать этот переход мягким и зарядиться энергией на весь год? Мы поговорили с главным врачом нашей ЦРБ, Александром Юриевичем Николаевым.
Александр Юриевич — не только опытный врач, но и активный сторонник здорового образа жизни. Вот его рекомендации для всей семьи:
1. Возвращаемся к режиму. Ключ к хорошему самочувствию — регулярный сон. Постарайтесь лечь сегодня пораньше, чтобы завтра проснуться бодрыми.
2. Лёгкость в теле. После праздничных угощений дайте организму отдых: пейте больше чистой воды, добавьте в рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
3. Движение — жизнь! Не обязательно идти в спортзал. Короткая прогулка на свежем воздухе, зарядка утром или игра с детьми — отличный способ «разбудить» организм и улучшить настроение.
4. Планируем. Составьте простой список дел на завтра. Это поможет снизить тревожность и почувствовать контроль над ситуацией.
5. Позитивный настрой. Вспомните приятные моменты праздников и наметьте новые цели. Январь — отличное время для начала!
«Не стоит резко нагружать себя, — советует Александр Юриевич. — Дайте себе 2-3 дня на адаптацию. А лучшая основа для продуктивного года — это внимание к своему здоровью: режим, питание и двигательная активность».
Эти простые правила — основа не только для хорошего старта года. Они лежат в основе нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Его главная цель — чтобы каждый человек, в том числе и в нашем Олекминском районе, мог жить дольше, оставаясь здоровым и активным.
Проект ставит конкретные задачи: развитие профилактики и первичной медицинской помощи здесь, на местах, борьба с хроническими заболеваниями и, что особенно важно, — повсеместное поощрение здорового образа жизни. Таким образом, забота о своем здоровье сегодня — наш с вами общий и самый важный вклад в долгую и качественную жизнь.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: