С 12 по 16 января в Якутии проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
Цель недели - профилактика хронических неинфекционных заболеваний, повышение уровня физической активности среди различных возрастных групп, а также популяризация здорового образа жизни.
Физическая активность является одним из ключевых факторов сохранения и укрепления здоровья, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, а также улучшает общее физическое и психоэмоциональное состояние человека.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Простые правила физической активности:
1. Делайте зарядку. Каждое утро уделите не более 10 минут зарядке, что поможет Вам взбодриться и настроиться на активный день.
2. Ходите пешком. Ходьба единственный вид нагрузки, который показан в любом возрасте и при любой погоде. И самое главное, ходьбу легко включить в привычный режим дня.
3. Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует сердечную систему, укрепляет мышцы ног.
4. Производственная гимнастика (зарядка на рабочем месте). В течение рабочего дня выделить время для физкультминутки особенно для людей с «сидячим» характером работы. Несложные упражнения могут занимать несколько минут, при этом регулярное выполнение окажет благотворное влияние на организм уже в первый месяц.
5. Активный отдых: рыбалка, туризм, различные игры на свежем воздухе и даже пешая прогулка по парку оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Каждый может выбрать себе вид активного отдыха по душе.
В рамках недели запланированы:
выходы профилактических материалов медицинских организаций в СМИ;
выступление врачей на ТВ и радио.
Физическая активность — залог вашего крепкого здоровья и хорошего настроения!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: