Рекламный баннер 990x90px header-top
81.91
93.16
Рекламный баннер 728x90px center-top

Неделя продвижения активного образа жизни

Неделя продвижения активного образа жизни

С 12 по 16 января в Якутии проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Цель недели - профилактика хронических неинфекционных заболеваний, повышение уровня физической активности среди различных возрастных групп, а также популяризация здорового образа жизни.

Физическая активность является одним из ключевых факторов сохранения и укрепления здоровья, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, а также улучшает общее физическое и психоэмоциональное состояние человека.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Простые правила физической активности:

1. Делайте зарядку. Каждое утро уделите не более 10 минут зарядке, что поможет Вам взбодриться и настроиться на активный день.

2. Ходите пешком. Ходьба единственный вид нагрузки, который показан в любом возрасте и при любой погоде. И самое главное, ходьбу легко включить в привычный режим дня.

3. Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует сердечную систему, укрепляет мышцы ног.

4. Производственная гимнастика (зарядка на рабочем месте). В течение рабочего дня выделить время для физкультминутки особенно для людей с «сидячим» характером работы. Несложные упражнения могут занимать несколько минут, при этом регулярное выполнение окажет благотворное влияние на организм уже в первый месяц.

5. Активный отдых: рыбалка, туризм, различные игры на свежем воздухе и даже пешая прогулка по парку оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Каждый может выбрать себе вид активного отдыха по душе.

В рамках недели запланированы:
выходы профилактических материалов медицинских организаций в СМИ;
выступление врачей на ТВ и радио.

Физическая активность — залог вашего крепкого здоровья и хорошего настроения!
14

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы