Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Наступают крещенские морозы — время особой силы природы, требующее от нас мудрости, внимательности и заботы друг о друге.
Наступают крещенские морозы — время особой силы природы, требующее от нас мудрости, внимательности и заботы друг о друге. Мы просим вас отнестись к этим дням со всей серьёзностью и подготовленностью. Здоровье — наша общая главная ценность.
Чтобы помочь вам встретить морозы во всеоружии, мы собрали самые важные советы, основанные на опыте и знаниях.
Как правильно одеться: принцип «капусты»
Основа тепла — в правильных слоях одежды. Запомните простую формулу:
— Первый слой (впитывает): термобельё или хлопковая майка с длинным рукавом
— Второй слой (греет): флисовая кофта или шерстяной свитер
— Третий слой (защищает): пуховая куртка или зимний комбинезон, которые не продуваются
Особое внимание уделяйте рукам, ногам и голове: тёплые варежки (они греют лучше перчаток), шерстяные носки в непромокаемой обуви на толстой подошве и шапка, плотно закрывающая уши. Шарфом прикрывайте рот и нос, чтобы дышать согретым воздухом.
Как вести себя на улице: спокойно и осознанно
— Перед выходом обязательно поешьте тёплой пищи
— Двигайтесь спокойно, но достаточно активно, чтобы вырабатывать тепло — избегайте долгих неподвижных остановок
— Дышите только через нос — это естественный способ согреть воздух. Старайтесь не разговаривать на морозе, чтобы не охлаждать дыхательные пути
— Категорически откажитесь от алкоголя перед выходом и на улице — он создаёт опасную иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет замерзание
️ Сколько можно находиться на улице: правило минимума
Главное правило — свести время на открытом воздухе к самому необходимому. Особенно это касается детей и людей старшего поколения. Планируйте дела заранее. Если приходится ждать, найдите возможность зайти в любое тёплое помещение (магазин, аптека, подъезд) хотя бы на 5-10 минут, чтобы отогреться. Помните, риск переохлаждения возрастает с каждой лишней минутой на сильном морозе.
️ Как поддержать организм изнутри: согреваемся правильно
Мороз — большая нагрузка, и организму нужна поддержка:
— Питание: Включайте в рацион горячие бульоны, тёплые каши, запечённые овощи и тушёное мясо — это даёт энергию и долгое тепло
— Питьё: В течение дня пейте тёплые напитки — травяные чаи (с ромашкой, шиповником), морсы из местных ягод (брусники, клюквы), просто подогретую воду — идеально пить их маленькими глотками
— Отдых: Полноценный сон и отсутствие лишнего стресса помогают телу лучше справляться с холодом
— Народная мудрость: Если сильно замёрзли, поможет тёплая (не горячая!) ванна для ног, горчичники на стопы или просто сухое тепло — например, шерстяной платок на спину
️ Тревожные сигналы: когда действовать немедленно
Если вы или ваши близкие почувствовали:
— Онемение кожи, покалывание
— Кожа побелела, стала восковой или, наоборот, багрово-красной
— Неожиданную сонливость, сильную дрожь, спутанность мыслей
Немедленно зайдите в тепло! Не растирайте обмороженные места снегом или грубой тканью. Можно осторожно согреть их дыханием или приложив ладонь, и срочно обратиться за медицинской помощью.
Будьте внимательны друг к другу. Поинтересуйтесь, как дела у одиноких соседей и пожилых родственников. Иногда телефонный звонок или простая помощь могут предотвратить беду.
С искренней заботой и пожеланиями крепкого здоровья, коллектив Олёкминской центральной районной больницы.
ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ (https://clck.ru/352Cww)
Чтобы помочь вам встретить морозы во всеоружии, мы собрали самые важные советы, основанные на опыте и знаниях.
Как правильно одеться: принцип «капусты»
Основа тепла — в правильных слоях одежды. Запомните простую формулу:
— Первый слой (впитывает): термобельё или хлопковая майка с длинным рукавом
— Второй слой (греет): флисовая кофта или шерстяной свитер
— Третий слой (защищает): пуховая куртка или зимний комбинезон, которые не продуваются
Особое внимание уделяйте рукам, ногам и голове: тёплые варежки (они греют лучше перчаток), шерстяные носки в непромокаемой обуви на толстой подошве и шапка, плотно закрывающая уши. Шарфом прикрывайте рот и нос, чтобы дышать согретым воздухом.
Как вести себя на улице: спокойно и осознанно
— Перед выходом обязательно поешьте тёплой пищи
— Двигайтесь спокойно, но достаточно активно, чтобы вырабатывать тепло — избегайте долгих неподвижных остановок
— Дышите только через нос — это естественный способ согреть воздух. Старайтесь не разговаривать на морозе, чтобы не охлаждать дыхательные пути
— Категорически откажитесь от алкоголя перед выходом и на улице — он создаёт опасную иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет замерзание
️ Сколько можно находиться на улице: правило минимума
Главное правило — свести время на открытом воздухе к самому необходимому. Особенно это касается детей и людей старшего поколения. Планируйте дела заранее. Если приходится ждать, найдите возможность зайти в любое тёплое помещение (магазин, аптека, подъезд) хотя бы на 5-10 минут, чтобы отогреться. Помните, риск переохлаждения возрастает с каждой лишней минутой на сильном морозе.
️ Как поддержать организм изнутри: согреваемся правильно
Мороз — большая нагрузка, и организму нужна поддержка:
— Питание: Включайте в рацион горячие бульоны, тёплые каши, запечённые овощи и тушёное мясо — это даёт энергию и долгое тепло
— Питьё: В течение дня пейте тёплые напитки — травяные чаи (с ромашкой, шиповником), морсы из местных ягод (брусники, клюквы), просто подогретую воду — идеально пить их маленькими глотками
— Отдых: Полноценный сон и отсутствие лишнего стресса помогают телу лучше справляться с холодом
— Народная мудрость: Если сильно замёрзли, поможет тёплая (не горячая!) ванна для ног, горчичники на стопы или просто сухое тепло — например, шерстяной платок на спину
️ Тревожные сигналы: когда действовать немедленно
Если вы или ваши близкие почувствовали:
— Онемение кожи, покалывание
— Кожа побелела, стала восковой или, наоборот, багрово-красной
— Неожиданную сонливость, сильную дрожь, спутанность мыслей
Немедленно зайдите в тепло! Не растирайте обмороженные места снегом или грубой тканью. Можно осторожно согреть их дыханием или приложив ладонь, и срочно обратиться за медицинской помощью.
Будьте внимательны друг к другу. Поинтересуйтесь, как дела у одиноких соседей и пожилых родственников. Иногда телефонный звонок или простая помощь могут предотвратить беду.
С искренней заботой и пожеланиями крепкого здоровья, коллектив Олёкминской центральной районной больницы.
ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ (https://clck.ru/352Cww)
23
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
Оставить сообщение: