️️️ Рекомендации от Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Знайте главный факт: не существует безопасной дозы алкоголя.
Любое количество спиртного оказывает токсическое воздействие на организм. Регулярное употребление, даже так называемое «умеренное», повышает риски развития рака, заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы, ведет к депрессии и нарушениям памяти.
Стремитесь к нулевому потреблению.
Полный отказ от алкоголя — самый эффективный способ защитить свое физическое и ментальное здоровье. Это не лишение, а осознанный выбор в пользу ясного сознания, энергии и долголетия.
Научитесь отдыхать и расслабляться без алкоголя.
Найдите альтернативные источники удовольствия и снятия стресса: физическая активность, хобби, творчество, прогулки, общение с близкими, музыка, книги.
Освойте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитация.
Формируйте здоровые социальные привычки.
Встречайтесь с друзьями за чаем, соком, в кафе, на природе, а не исключительно в барах.
На праздниках отдавайте предпочтение безалкогольным напиткам. Ваше присутствие и общение ценнее, чем рюмка в руке.
Умейте говорить «нет» без чувства вины. Ваше здоровье — ваш личный выбор и ответственность.
Критически оценивайте рекламу и стереотипы.
Алкогольная реклама создает иллюзию, что спиртное — неотъемлемая часть успешной, веселой и взрослой жизни. Это миф. Настоящие успех, расслабление и радость не зависят от алкоголя.
Будьте примером для детей и молодежи.
Отношение к алкоголю формируется в семье. Демонстрируйте модель разумного, ответственного поведения.
Помните: если вы не можете контролировать употребление алкоголя, это повод немедленно обратиться к врачу.
Признаки проблемы: регулярное употребление для снятия стресса, оправдания и ложь, провалы в памяти после выпивки. Зависимость — это болезнь, и она успешно лечится. Первый шаг — визит к наркологу или психотерапевту.
Здоровье — это главная ценность. Выбирайте трезвость!
Мы в МАХ (https://clck.ru/3RGzTg)
Чат ГБУ РС (Я) Олекминская ЦРБ «ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ» (https://clck.ru/3Hoe7b)
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).