Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Неделя подсчета калорий – важный шаг в профилактике артериальной гипертонии
Неделя подсчета калорий – важный шаг в профилактике артериальной гипертонии
️️️ В рамках проведения Недели подсчета калорий Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям республики о неразрывной связи между пищевыми привычками, массой тела и риском развития артериальной гипертонии.
Артериальная гипертония остается одним из наиболее распространенных и опасных факторов риска развития инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых катастроф.
Одной из ключевых причин роста заболеваемости гипертонией является избыточная масса тела и ожирение, которые напрямую связаны с чрезмерным потреблением калорий.
«Многие недооценивают, как всего 5-10% лишнего веса увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, – отмечает Алена Гаврильева, заведующая Центром здоровья. – Неделя подсчета калорий – это не просто модный тренд, а отличный повод осознанно подойти к своему рациону. Контроль калорийности ведет к нормализации веса, а это, в свою очередь, – один из самых эффективных безмедикаментозных способов снизить и стабилизировать артериальное давление».
️Почему контроль калорий важен для здоровья сосудов?
Снижение нагрузки на сердце: Меньший вес тела означает меньший объем крови, который сердцу необходимо перекачивать.
Улучшение состояния сосудов: Нормализация веса способствует снижению уровня «плохого» холестерина и глюкозы в крови, повышает чувствительность к инсулину.
Снижение потребления соли: Калорийные обработанные продукты (колбасы, фастфуд, снеки) часто содержат избыток соли – главного пищевого врага гипертоника. Переходя на более здоровые низкокалорийные продукты (овощи, фрукты, цельнозерновые), мы невольно сокращаем и потребление соли.
Практические рекомендации:
Начните с малого: В течение недели фиксируйте все, что вы едите, используя мобильные приложения или дневник питания. Это поможет увидеть «скрытые» источники лишних калорий и соли.
Делайте акцент на качестве: Выбирайте продукты с высокой питательной ценностью на калорию: свежие и тушеные овощи, местные ягоды, нежирные источники белка (рыба, птица, творог), цельнозерновые продукты.
Пейте воду: Часто жажду путают с голодом. Достаточное потребление чистой воды помогает контролировать аппетит и поддерживать метаболизм.
Двигайтесь: Даже 30 минут ежедневной умеренной физической активности (быстрая ходьба, скандинавская ходьба) в сочетании с коррекцией питания многократно усиливают положительный эффект.
️Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает всех жителей республики присоединиться к Неделе подсчета калорий, сделав этот инструмент частью своей долгосрочной стратегии по сохранению здоровья сосудов и сердца.
Профилактика артериальной гипертонии начинается с осознанного выбора на вашей тарелке! Мы в МАХ (https://clck.ru/3RGzTg)
Чат ГБУ РС (Я) Олекминская ЦРБ «ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ» (https://clck.ru/3Hoe7b)
ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ (https://clck.ru/352Cww)
️️️ В рамках проведения Недели подсчета калорий Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям республики о неразрывной связи между пищевыми привычками, массой тела и риском развития артериальной гипертонии.
Артериальная гипертония остается одним из наиболее распространенных и опасных факторов риска развития инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых катастроф.
Одной из ключевых причин роста заболеваемости гипертонией является избыточная масса тела и ожирение, которые напрямую связаны с чрезмерным потреблением калорий.
«Многие недооценивают, как всего 5-10% лишнего веса увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, – отмечает Алена Гаврильева, заведующая Центром здоровья. – Неделя подсчета калорий – это не просто модный тренд, а отличный повод осознанно подойти к своему рациону. Контроль калорийности ведет к нормализации веса, а это, в свою очередь, – один из самых эффективных безмедикаментозных способов снизить и стабилизировать артериальное давление».
️Почему контроль калорий важен для здоровья сосудов?
Снижение нагрузки на сердце: Меньший вес тела означает меньший объем крови, который сердцу необходимо перекачивать.
Улучшение состояния сосудов: Нормализация веса способствует снижению уровня «плохого» холестерина и глюкозы в крови, повышает чувствительность к инсулину.
Снижение потребления соли: Калорийные обработанные продукты (колбасы, фастфуд, снеки) часто содержат избыток соли – главного пищевого врага гипертоника. Переходя на более здоровые низкокалорийные продукты (овощи, фрукты, цельнозерновые), мы невольно сокращаем и потребление соли.
Практические рекомендации:
Начните с малого: В течение недели фиксируйте все, что вы едите, используя мобильные приложения или дневник питания. Это поможет увидеть «скрытые» источники лишних калорий и соли.
Делайте акцент на качестве: Выбирайте продукты с высокой питательной ценностью на калорию: свежие и тушеные овощи, местные ягоды, нежирные источники белка (рыба, птица, творог), цельнозерновые продукты.
Пейте воду: Часто жажду путают с голодом. Достаточное потребление чистой воды помогает контролировать аппетит и поддерживать метаболизм.
Двигайтесь: Даже 30 минут ежедневной умеренной физической активности (быстрая ходьба, скандинавская ходьба) в сочетании с коррекцией питания многократно усиливают положительный эффект.
️Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает всех жителей республики присоединиться к Неделе подсчета калорий, сделав этот инструмент частью своей долгосрочной стратегии по сохранению здоровья сосудов и сердца.
Профилактика артериальной гипертонии начинается с осознанного выбора на вашей тарелке! Мы в МАХ (https://clck.ru/3RGzTg)
Чат ГБУ РС (Я) Олекминская ЦРБ «ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ» (https://clck.ru/3Hoe7b)
ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ (https://clck.ru/352Cww)
100
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
