Измеряем давление правильно: простой шаг к долгой и здоровой жизни
Измеряем давление правильно: простой шаг к долгой и здоровой жизни
Контроль артериального давления (АД) – это ключевой метод раннего выявления риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, поражения почек и других серьезных осложнений.
Артериальная гипертония часто протекает бессимптомно, и без регулярных измерений человек может долгое время не подозревать о проблеме. Правильная техника измерения позволяет избежать ложных результатов, ненужной тревоги или, наоборот, опасного спокойствия.
Как правильно измерить артериальное давление дома?
Следуйте этим простым, но важным шагам:
Подготовка (за 30-60 минут до измерения):
Воздержитесь от курения, употребления кофе, крепкого чая и алкоголя.
Не занимайтесь физической нагрузкой.
Примите удобное положение сидя в спокойной обстановке, отдохните 5-10 минут.
Положение тела:
Сядьте на стул со спинкой, расслабьтесь.
Рука должна лежать на столе, на уровне сердца. Манжета накладывается на плечо (на 2 см выше сгиба локтя).
Ноги не скрещивайте, ступни поставьте на пол.
Процесс измерения:
Наденьте манжету, подобранную по размеру (ее ширина должна охватывать не менее 40% окружности плеча).
Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.
Проведите два измерения с интервалом в 1-2 минуты. Если результаты отличаются более чем на 10 мм рт. ст., через 5 минут выполните третье измерение и рассчитайте среднее значение.
️Почему это важно? Климатические особенности нашего региона, перепады температур создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Регулярный самоконтроль АД становится не просто рекомендацией, а необходимой мерой ответственного отношения к своему здоровью.
️Когда нужно обратиться к врачу?
Если при домашнем измерении вы несколько раз зафиксировали цифры 140/90 мм рт. ст. и выше – это повод запланировать визит к терапевту или кардиологу. Только врач может поставить диагноз и назначить корректное лечение.
️Берегите свое сердце! Начните с контроля артериального давления.
Мы в МАХ (https://clck.ru/3RGzTg)
Чат ГБУ РС (Я) Олекминская ЦРБ «ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ» (https://clck.ru/3PQDZ3)
ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ (https://clck.ru/352Cww)
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: