Рекламный баннер 990x90px header-top
80.62
93.44
Рекламный баннер 728x90px center-top

Период лактации – это критически важный этап, от которого зависит не только здоровье новорожденного, но и восстановление организма женщины после родов.

Период лактации – это критически важный этап, от которого зависит не только здоровье новорожденного, но и восстановление организма женщины после родов. Специалисты Центра подготовили свод рекомендаций, развенчивающих популярные мифы о «еде за двоих» и формирующих рациональный подход к питанию.

Вопреки распространенному стереотипу, кормящей матери не требуется употреблять пищу в двойном объеме. Главный принцип — это качество, сбалансированность и постепенность.

Мифы и реальность
Многие семьи до сих пор следуют устаревшим традициям, ограничивая рацион женщины «двумя-тремя безопасными» продуктами. Специалисты Центра отмечают, что чрезмерные ограничения приводят к дефициту витаминов, авитаминозу у матери и, как следствие, риску развития рахита и недостаточной прибавки веса у ребенка.
«Питание кормящей женщины не должно быть "голодной диетой". Это полноценный рацион, исключающий лишь агрессивные аллергены и вредные продукты. Чем разнообразнее меню матери, тем легче ребенку в будущем адаптироваться к прикорму, и тем быстрее восстанавливаются силы женщины после родов», — комментирует врач-педиатр РЦОЗиМП Дарима Березкина.

Основные принципы здорового питания в период лактации:
Дробность. Оптимально питаться 5–6 раз в день небольшими порциями. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и стимулирует выработку грудного молока.
Питьевой режим. Объем жидкости (чистая вода, некрепкие компоты, травяные чаи) должен составлять около 2–2,5 литров в сутки, если нет противопоказаний со стороны почек. Горячее питье за 20 минут до кормления способствует приливу молока.
Баланс нутриентов:
Белки: Нежирное мясо (жеребятина, говядина, курица, индейка), рыба, творог, кисломолочные продукты. Это строительный материал для растущего организма.
Жиры: Растительные масла (оливковое, подсолнечное), сливочное масло в ограниченном количестве.
Углеводы: Предпочтение отдается сложным углеводам — кашам (гречка, овсянка, рис), цельнозерновому хлебу, макаронам из твердых сортов пшеницы, сезонным овощам.
Региональный компонент. Специалисты Центра акцентируют внимание на адаптации к условиям Севера. В рацион обязательно должны входить источники омега-3 (северная рыба), а также ягоды (брусника, голубика) при отсутствии аллергии, как естественный источник витаминов.
Строгое «нет». Полностью исключаются алкоголь, табак, фастфуд, продукты с высоким содержанием консервантов, красителей и сахара. С осторожностью вводятся коровье молоко (лучше заменять кисломолочными продуктами), цитрусовые, шоколад и экзотические фрукты.

Важность психологического комфорта
Кормление грудью не должно становиться источником постоянного стресса. Беспокойство матери о каждом съеденном кусочке может навредить лактации больше, чем «запрещенный» продукт, съеденный в малом количестве.

Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики призывает молодых мам не заниматься самолечением и не полагаться исключительно на советы из интернет-форумов. При возникновении вопросов о питании, аллергических реакциях у ребенка или дефиците веса необходимо обращаться к участковому педиатру и диетологу.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы