Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Как сохранить здоровье мозга.
Как сохранить здоровье мозга. Мифы и факты
️ Головной мозг — главный орган центральной нервной системы, от работы которого зависит качество жизни человека в любом возрасте. Между тем вокруг темы его здоровья существует множество мифов, которые мешают своевременно заботиться о когнитивных функциях.
️ Специалисты ГБУ РС(Я) «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» (РЦОЗиМП) напоминают о том, что действительно работает, а что — лишь распространенное заблуждение.
️ Миф 1. Старение мозга обусловлено исключительно генетикой и возрастом
Это одно из самых живучих заблуждений. Согласно последним данным, более значимую роль в развитии когнитивных нарушений играет не наследственность, а образ жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность, контроль потребления сахара и полноценный сон способны поддержать здоровье мозга вне зависимости от генетической предрасположенности.
️ Миф 2. Для питания мозга нужна только глюкоза
Молодой мозг действительно гибок и может получать энергию как из углеводов, так и из белков и жиров. Однако хронически высокий уровень глюкозы провоцирует потерю чувствительности нейронов к инсулину и развитие инсулинорезистентности мозга. Результат — «мозговой туман» и трудности с концентрацией.
️ Миф 3. Умственных игр достаточно для сохранения памяти
Разгадывание кроссвордов и судоку, игра в шахматы и другие логические упражнения действительно тренируют когнитивные функции, но не являются панацеей. Здоровье мозга требует комплексного подхода: сбалансированного питания, отсутствия хронического стресса и полноценного сна.
️ Миф 4. Переутомление и недосыпание не влияют на память
Качество и количество сна критически важны для работы мозга. Хроническая нехватка сна приводит к снижению концентрации, ухудшению памяти и повышению раздражительности. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстанавливаться.
️ Миф 5. Если голова не болит — проверяться не нужно
Регулярные профилактические осмотры помогают выявить риск развития заболеваний мозга на ранних стадиях и своевременно принять меры по их предупреждению. Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови — обязательные элементы заботы о здоровье.
️ Как сохранить мозг здоровым: факты
Сбалансированное питание. Полезны овощи (особенно зеленые листовые), орехи, оливковое масло, рыба, ягоды (черника, голубика). Рекомендуется ограничить красное мясо, сладости, жареную пищу и фастфуд.
Регулярная физическая активность. Ежедневные аэробные нагрузки не менее 30 минут (ходьба, плавание, бег, танцы) защищают от инсульта и помогают сохранить объем гиппокампа — зоны мозга, страдающей при болезни Альцгеймера.
Умственная активность и социальная жизнь. Изучение нового, путешествия, общение, посещение театров и выставок — все это способствует установлению новых нейронных связей.
Управление стрессом. Продолжительный стресс предрасполагает к развитию деменции. Помогают дыхательные практики, йога, полноценный отдых и регулярные информационные паузы без гаджетов.
Отказ от вредных привычек. Курение увеличивает риск инсульта в 2,5–5 раз. Отказ от курения снижает этот риск вдвое.
— Мы в ходе диспансеризации регулярно выявляем факторы риска, о которых люди даже не подозревают: повышенное давление, высокий холестерин, скрытый сахарный диабет. Именно они незаметно подтачивают здоровье сосудов и головного мозга. Пройти обследование, получить индивидуальные рекомендации и скорректировать образ жизни можно в нашем Центре, - комментирует врач-невролог Мария Макарова.
️ Помните: забота о мозге — это вклад в здоровье и качество жизни на долгие годы. Начинать никогда не рано и не поздно.
️ Головной мозг — главный орган центральной нервной системы, от работы которого зависит качество жизни человека в любом возрасте. Между тем вокруг темы его здоровья существует множество мифов, которые мешают своевременно заботиться о когнитивных функциях.
️ Специалисты ГБУ РС(Я) «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» (РЦОЗиМП) напоминают о том, что действительно работает, а что — лишь распространенное заблуждение.
️ Миф 1. Старение мозга обусловлено исключительно генетикой и возрастом
Это одно из самых живучих заблуждений. Согласно последним данным, более значимую роль в развитии когнитивных нарушений играет не наследственность, а образ жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность, контроль потребления сахара и полноценный сон способны поддержать здоровье мозга вне зависимости от генетической предрасположенности.
️ Миф 2. Для питания мозга нужна только глюкоза
Молодой мозг действительно гибок и может получать энергию как из углеводов, так и из белков и жиров. Однако хронически высокий уровень глюкозы провоцирует потерю чувствительности нейронов к инсулину и развитие инсулинорезистентности мозга. Результат — «мозговой туман» и трудности с концентрацией.
️ Миф 3. Умственных игр достаточно для сохранения памяти
Разгадывание кроссвордов и судоку, игра в шахматы и другие логические упражнения действительно тренируют когнитивные функции, но не являются панацеей. Здоровье мозга требует комплексного подхода: сбалансированного питания, отсутствия хронического стресса и полноценного сна.
️ Миф 4. Переутомление и недосыпание не влияют на память
Качество и количество сна критически важны для работы мозга. Хроническая нехватка сна приводит к снижению концентрации, ухудшению памяти и повышению раздражительности. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстанавливаться.
️ Миф 5. Если голова не болит — проверяться не нужно
Регулярные профилактические осмотры помогают выявить риск развития заболеваний мозга на ранних стадиях и своевременно принять меры по их предупреждению. Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови — обязательные элементы заботы о здоровье.
️ Как сохранить мозг здоровым: факты
Сбалансированное питание. Полезны овощи (особенно зеленые листовые), орехи, оливковое масло, рыба, ягоды (черника, голубика). Рекомендуется ограничить красное мясо, сладости, жареную пищу и фастфуд.
Регулярная физическая активность. Ежедневные аэробные нагрузки не менее 30 минут (ходьба, плавание, бег, танцы) защищают от инсульта и помогают сохранить объем гиппокампа — зоны мозга, страдающей при болезни Альцгеймера.
Умственная активность и социальная жизнь. Изучение нового, путешествия, общение, посещение театров и выставок — все это способствует установлению новых нейронных связей.
Управление стрессом. Продолжительный стресс предрасполагает к развитию деменции. Помогают дыхательные практики, йога, полноценный отдых и регулярные информационные паузы без гаджетов.
Отказ от вредных привычек. Курение увеличивает риск инсульта в 2,5–5 раз. Отказ от курения снижает этот риск вдвое.
— Мы в ходе диспансеризации регулярно выявляем факторы риска, о которых люди даже не подозревают: повышенное давление, высокий холестерин, скрытый сахарный диабет. Именно они незаметно подтачивают здоровье сосудов и головного мозга. Пройти обследование, получить индивидуальные рекомендации и скорректировать образ жизни можно в нашем Центре, - комментирует врач-невролог Мария Макарова.
️ Помните: забота о мозге — это вклад в здоровье и качество жизни на долгие годы. Начинать никогда не рано и не поздно.
10
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
