Рекламный баннер 990x90px header-top
84.2
96.67
Рекламный баннер 728x90px center-top

️ С 31 августа по 6 сентября – по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации, проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

️ С 31 августа по 6 сентября – по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации, проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

️ Цель Недели продвижения здорового образа жизни среди детей заключается в формировании осознанного отношения к своему здоровью и профилактике заболеваний путем популяризации физической активности, правильного питания, отказа от вредных привычек и воспитания культуры здоровья, а также профилактика детского ожирения и гиподинамии (малоподвижного образа жизни).

Основные составляющие ЗОЖ для детей:

Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.
Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Полноценный сон. Во сне вырабатывается гормон роста, восстанавливается нервная система и закрепляются знания, полученные в школе. Нормы по возрасту: Младшим школьникам требуется 9–11 часов сна, подросткам — 8–10 часов.
Режим дня. Структурирование времени создает у ребенка чувство безопасности и предсказуемости, снижая уровень стресса. Четкое чередование учебы, прогулок, еды и отдыха помогает организму работать как единые часы.
Психологическое благополучие и социализация Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Наличие доверительных отношений в семье, где ребенок может поделиться проблемами без страха наказания.
Соблюдение правил личной гигиены Автоматические навыки, предотвращающие инфекционные заболевания:
- Тщательное мытье рук после улицы и туалета, перед едой.
- Гигиена полости рта (чистка зубов дважды в день).
- Регулярные гигиенические процедуры (душ, смена нательного белья).
Медицинская профилактика Своевременная вакцинация согласно национальному календарю прививок. Регулярные профилактические осмотры (диспансеризация) для выявления нарушений зрения, осанки или слуха на ранних стадиях.

️ Неделя направлена на создание позитивного примера поведения и привлечение общественного внимания к проблемам сохранения здоровья подрастающего поколения.

Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!
https://clck.ru/3RGzTg
33
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы