После 60 жизнь продолжается: как сохранить активность и самостоятельность

После 60 жизнь продолжается: как сохранить активность и самостоятельность

Любимые занятия, встречи с близкими, забота о семье, новые планы — все это остается важной частью жизни в любом возрасте. Со временем организм меняется, и ему требуется больше внимания. Как вовремя заметить эти изменения и сохранить самостоятельность? В преддверии Международного дня пожилых людей, который отмечается 1 октября, подготовили интервью с врачом-гериатром Гармаевой Оксаной Валерьевной. — Оксана Валерьевна, кто такой гериатр и с какими вопросами к нему обращаться? — Гериатр помогает людям пожилого возраста сохранять здоровье, активность и самостоятельность. На приеме мы оцениваем не только заболевания, но и то, как человек чувствует себя в повседневной жизни: легко ли ему ходить, одеваться, готовить, выходить за покупками, справляться с домашними делами. Поводом для обращения могут стать выраженная слабость, ухудшение памяти, снижение аппетита, потеря веса без видимой причины, неустойчивость при ходьбе и падения. Важно понять, почему появились эти трудности и какую помощь можно оказать.

— Получается, не все изменения стоит списывать на возраст? — Конечно. Фразу «Что вы хотите, мне уже столько лет» мы слышим нередко. Но если человек стал быстро уставать, меньше двигаться или нуждаться в помощи там, где раньше справлялся сам, об этом нужно рассказать врачу. Особенно важно обратиться за медицинской помощью, если состояние изменилось резко. Чем раньше мы выявим причину, тем раньше сможем подобрать необходимую помощь.

— Что такое старческая астения и зачем нужна анкета для ее выявления? — Старческая астения — это состояние, при котором снижаются резервы организма. Человек становится более уязвимым к болезням и нагрузкам, ему труднее сохранять привычную активность. Для выявления признаков этого состояния используется короткая анкета «Возраст не помеха». Скрининг рекомендуется людям в возрасте 60 лет и старше при обращении за медицинской помощью. Поэтому, к какому бы врачу вы ни пришли в поликлинику, уточните возможность заполнить эту анкету. Не нужно ждать, пока появятся серьезные трудности.

— Что происходит после ее заполнения? — Врач оценивает ответы и определяет дальнейшие действия. При необходимости назначаются дополнительные обследования, консультации специалистов, в том числе гериатра. Сама анкета не ставит диагноз. Она помогает заметить проблемы, которые человек мог не считать важными или стеснялся озвучить. По результатам оценки состояния составляется индивидуальный план: рекомендации по питанию и движению, профилактике падений, лечению и наблюдению. Поэтому отвечать на вопросы нужно честно, не преуменьшая свои трудности.

— Почему профилактика падений так важна? — Падение может привести к травме и надолго ограничить самостоятельность. Даже если серьезной травмы не произошло, иногда появляется страх упасть снова. Человек начинает меньше двигаться, и привычные дела становятся еще труднее. Посмотрите, насколько безопасно дома: свободны ли проходы, нет ли проводов под ногами, скользящих ковриков, достаточно ли света. Особенно важно хорошее освещение по пути в ванную и туалет. Обувь должна надежно держаться на ноге и иметь нескользящую подошву. При необходимости помогут поручни и правильно подобранные средства опоры. Если вы уже падали, испытываете головокружение или чувствуете неустойчивость — обязательно сообщите врачу. Даже если падение кажется случайным и ничего не болит. — Что еще помогает сохранять силы и активность? — Посильное движение, полноценное питание, общение и своевременная медицинская помощь. Нагрузку нужно подбирать с учетом состояния здоровья. Полезно обсудить с врачом упражнения для укрепления мышц и поддержания равновесия. Не стоит самостоятельно отменять лекарства или добавлять новые препараты. На прием желательно приносить полный список того, что вы принимаете, включая средства без рецепта. И очень важно сохранять интерес к жизни: заниматься любимыми делами, встречаться с близкими, поддерживать общение. Забота о здоровье включает и физическое, и эмоциональное самочувствие.

— На какие изменения стоит обратить внимание родственникам? — Иногда близкие первыми замечают, что человек стал реже гулять, хуже есть, заметно похудел, с трудом встает со стула или держится за мебель при ходьбе. Бывает, что он перестает заниматься любимыми делами или чаще просит помощи. Не ругайте и не объясняйте все возрастом. Спокойно спросите, что беспокоит, предложите записаться к врачу и при необходимости сопроводите на прием. Помогайте, сохраняя уважение к самостоятельности человека. Не нужно делать за него все, если он может и хочет справляться сам. Лучше вместе подумать, как сделать повседневную жизнь удобнее и безопаснее.

— Что бы вы хотели сказать нашим читателям накануне Дня пожилых людей? — Берегите себя. Не терпите молча слабость, боль и трудности, не откладывайте обращение к врачу. Заботиться о себе и просить помощи — правильно в любом возрасте. А тем, у кого есть пожилые родители, бабушки, дедушки и другие близкие, хочется сказать: чаще звоните и навещайте их. Спрашивайте не только «Как дела?», но и «Что стало труднее?», «Чем я могу помочь?». Иногда такой разговор становится первым шагом к необходимой помощи.

Пусть забота о старшем поколении продолжается каждый день — в нашем внимании, общении и конкретных делах.

Берегите свое здоровье и здоровье близких!