На состояние здоровья человека влияют многие факторы
На состояние здоровья человека влияют многие факторы: генетические, физические, медицинские, экологические и, конечно же, образ жизни.
Данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют о том, что не менее 60% здоровья человека зависит от образа жизни, 15% приходится на наследственность, 15% – на влияние внешней среды, 10% – на факторы, зависящие от здравоохранения. То есть показатель влияния образа жизни на здоровье человека имеет ведущее значение.
Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться эмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде и на основные показатели работы организма, а это:
Артериальное давление. Оно должно быть в пределах нормы: 120-140/80-90 мм рт.ст.
Уровень холестерина до 5,0 ммоль/л
Уровень глюкозы в крови - 4.0-5.9 ммоль/л
Окружность талии. У мужчин она должна быть не более 102 см, норма для женщин – не более 88 см.
Индекс массы тела (ИМТ) – в интервале 19-25. ИМТ можно самостоятельно рассчитать по формуле I=m/h, где m – масса тела в килограммах, а h – рост в метрах. Например, рост человека составляет 165 см, а вес – 65 кг. Следовательно, 65 : (1,65х1,65) = 23,87.
Не менее 30 минут физической активности в день, либо 10 тысяч шагов ежедневно.
Не менее 400-500 г овощей и фруктов в ежедневном рационе. В это количество входят любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
менее 5,0 граммов соли в день
Не курить и отказаться от потребления алкогольных изделий - 0 сигарет и 0 алкоголя.
Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться. Все зависит от того, какой образ жизни вы выберете!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: