Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px ban1
Соблюдение здорового образа жизни значительно укрепляет здоровье
Здоровый образ жизни направлен на профилактику болезней и укрепление здоровья. Это основа развития всех сторон жизни человека, которая помогает в достижении им активного долголетия, полноценного выполнения социальных функций, позволяет сохранить физическое и психологическое здоровье.
Человек, придерживающийся основных принципов ЗОЖ, проживает долгую, активную, гармоничную и счастливую жизнь. В последнее время актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека. Это связано как с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического характера, так и с изменившимися условиями питания, гиподинамией, хроническим стрессом. В совокупности все это провоцирует негативные сдвиги в состоянии здоровья. Осознанное отношение к себе, в основе которого лежат базовые принципы здорового образа жизни, помогает нивелировать эти риски.
Здоровье одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней здоровую планету. Одна из основных составляющих здоровья здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического). Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Здоровый образ жизни это правильное, сбалансированное питание, физическая активность, гигиенический уход, соблюдение режима дня, укрепление иммунитета, эмоциональный настрой, отсутствие вредных привычек. Жизнь одна, другой жизни не будет, и надо прожить его с умом, эффективно и интересно. Читайте книги, познавайте и просвещайтесь, у каждого человека должно быть хобби, смысл, планы и цели в жизни, воля и стремление жить и прожить жизнь объемно в здравии.
Понятие ЗОЖ подразумевает под собой отказ человека от всех имеющихся у него вредных привычек, принятие решения больше времени уделять здоровью своего организма и выработке оптимального режима его функционирования. Здоровый образ жизни это определенная концепция жизнедеятельности отдельно взятого человека, целью которой является сохранение и улучшение здоровья организма при помощи правильного питания, хорошей физической активности и стабильного морального настроя. Рациональный режим труда и отдыха человека рекомендовано выстраивать с учетом состояния здоровья и характера трудовой деятельности. Идеальным сочетанием считается чередование умственных и физических нагрузок по сути, это залог не только хорошего самочувствия, но и высокой работоспособности. Очень важно чередование труда и отдыха. Полноценный сон является очень важным звеном во всей цепочке ежедневной жизнедеятельности человека. Однако нужно выработать правильный режим сна, который будет составлять не менее 7-8 часов в сутки.
Рациональное питание важнейший аспект здоровья организма человека. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. 60-75% ежедневного рациона должны составлять углеводы, поступающие в организм с овощами, кашами, макаронными изделиями, 10-15% рациона белки животного и растительного происхождения это мясные и рыбные изделия и 15-30% жиры. Очень важно, чтобы питание было энергетически сбалансированным то есть в организм поступает ровно столько энергии и питательных веществ, сколько ему необходимо. Если этот баланс будет нарушен, может произойти набор веса или появиться разного рода заболевания. Питание должно быть регулярным, небольшими порциями и не менее 4-5 раз в день. Завтрак при этом является очень важным приемом пищи он обязателен! А временной промежуток между ужином и завтраком не должен составлять более 10 часов. Не ешьте фастфуды, доширак, чипсы, которые вредны для здоровья. Обязательно в магазинах смотрите срок годности продуктов питания перед покупкой.
Физическая активность тоже одно важнейших условий ведения здорового образа жизни. Она помогает поддерживать вес человека в оптимальном состоянии. К сожалению, с учетом роста мест офисной, сидячей работы, люди стали меньше двигаться. На первых порах это обычно не вызывает у человека никаких опасений, но в дальнейшем возможно развитие хронических заболеваний. Именно поэтому важно регулярно двигаться и заниматься физической культурой.
Отказ от вредных привычек обязательное условие ведения здорового образа жизни. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Отказ от вредных привычек правильный шаг к ЗОЖ.
Профилактика стресса и положительный эмоциональный настрой тоже сильно влияют на образ жизни. Гармоничный человек не принимает близко к сердцу различного рода события и не переживает из-за каждого пустяка. Научитесь спокойно воспринимать любую поступающую информацию и во всех сложившихся ситуациях находите плюсы. Формирование здорового образа жизни в ваших руках только вы отвечаете за конечный результат!
И.К. Заморщиков, заведующий инфекционного отделения ГБУ РС(Я) Олекминская ЦРБ.
https://xn--80ajpchi.xn--p1ai/soblyudenie-zdorovogo-obraza-zhizni-znachitelno-ukreplyaet-zdorove/
54185
Поделитесь новостями с жителями города
Полезные ресурсы
Разработка -
Оставить сообщение: